Как жить с диабетом?


Как жить с диабетом?
В наше время диабет – это, к сожалению, не редкость. Цель любого диабетика – это поддержание сахара в крови на уровне, близкому к норме. Существует определенный режим диабетика и главное при этом – соблюдать три простых, но важных правила. 

Советы диабетикам


Первым делом запомните: нужно правильно питаться. Причем никакие диеты и голодания при этом не помогут. Лишь сбалансировав все нужные вещества для организма вы сможете поддерживать сахар в норме, избегать нервных срывов да и вообще чувствовать себя хорошо

Также необходимо постоянно контролировать массу тела. Иногда, к примеру, необходимо потерять всего лишь два-три килограмма, чтобы добиться приведения сахара в норму. И третье, немаловажное правило – это регулярно выполнять физические упражнения. Они помогут не только укрепить сердце, но и контролировать уровень сахара. Помимо этого, благодаря физкультуре увеличивается циркуляция крови, в результате она направляются в самые крайние точки организма. За счет упражнений падает уровень холестерина в крови, а также повышается выносливость и обеспечивается хороший сон. Помимо этого, спорт помогает бороться с депрессией, дарит хорошее настроение и обеспечивает эмоциональной стабильностью. Ну и самое, наверное, главное – этот тот факт, что физические упражнения повышают число инсулиновых рецепторов на поверхности клетки. А это значит, что снижается потребность в инсулине.

flu-shot-elderly.jpg

Особенно эффективны при диабете будут ритмичные движения. Это может быть бег, ходьба, плавание, танцы или же езда о велосипеде. Рекомендуется заниматься спортом как минимум три раза в неделю, а как максимум – пять. Лишь регулярность подарит вам столь желаемый результат. К слову, эти рекомендации могут приготовиться не только диабетику, но и вполне здоровому человеку.

Страхи диабетика


Диабетику необходимо опасаться трех факторов: Первый страх – это гипогликемия, низкий сахар. Чтобы этого не произошло, нужно всегда измерять сахар в кровь перед приемом пищи. Также необходимо с особой тщательностью подбирать дозу лекарства. Опасаться стоит и высоких сахаров – это явление называется гипергликемия. Не стоит злоупотреблять жирной пищей, хлебобулочными и кондитерскими изделиями. Кроме того, необходимо избегать ран, особенно на стопах. 

Для хорошего самочувствия организм необходимо подпитывать различными полезными добавками. Существует список витаминов специально для диабетиков. Им необходим хром, способный повысить действие инсулина и подавить тягу к сладкому. Усилить действие хрома может ниацин. Витамин С помогает бороться с инфекциями, цинк восстанавливает ткани и поддерживает иммунитет. Магний важен подчас образования клеточной энергии. Диабетики нуждаются в большом количестве витамина В6. Для метаболизма сахара важен тиамин. 

Однако самый главный совет – постарайтесь не замыкайтесь в болезни. И не забывайте про маленькие радости жизни. Диабетик вполне может позволить себе съесть коробку печенья, это поможет ему в борьбе с унынием. И еще очень важно носить с собой инсулин, глюкометр и специальный дневник питания.