Методы борьбы с авитаминозом


Методы борьбы с авитаминозом
Далеко не у всех весна совпадает с приходом хорошего настроения. Конечно, есть люди, которые наслаждаются процессом пробуждения природы и порхают как на крыльях, а есть и те, кому весна в тягость, их одолевают раздражительность и усталость. Причем особенно ярко эти признаки выражены в самом начале марта. Диагноз врачей – авитаминоз. Но как правильно и грамотно с ним бороться?

Почему же происходит авитаминоз? 


Существует несколько классических причин. Одна из них – это недостаток ультрафиолетового облучения. Это ярко отражается на состоянии кожи. Ведь вы, возможно, уже замечали, что к началу весны кожа становится сухой и вялой из-за недостатка минералов, витаминов и ультрафиолета. Помимо того, в начале весны организм перестает защищаться от вирусов и микробов, поэтому повышен риск заболевания простудой. 

К тому же, погода весной имеет непостоянный характер. Она довольно негативно воздействует на давление, состав крови, давление, обмен веществ и прочие процессы в организме. К примеру, во время низкого атмосферного давления вы можете стать забывчивым. В теплые дни может упасть кровяное давление, а в холодную погоду – наоборот повыситься. 

fghklguhj.png

Однако стоит лишь немного изменить свою жизнь – и все придет в норму. Так, особое внимание нужно уделить питанию. Не нужно садиться ни на какие диеты, так они не под силы организму. Нужно просто попробовать скорректировать свой рацион. Желательно, чтобы фаворитом на вашем столе стала растительная пища. Например, капуста помогает нормализовать нарушенный за зиму обмен веществ. Помимо этого, весьма полезны лук и чеснок. Однако употреблять их нужно лишь в сыром виде, в таком случае в них останутся аскорбиновая и фолиевая кислоты, ценные для человеческого организма.  В аптеке рекомендуется приобрести витаминные препараты. 

А вот бессонница и хроническая усталость часто зависят не только от атмосферного давления и перепадов температур. Причиной может стать обычное недосыпание. Поэтому с приходом весны постарайтесь изменить свой привычный распорядок дня и уделяйте сну не менее восьми-девяти часов. Утром, сразу после пробуждения, стоит принимать контрастный душ. Для того, чтобы тонизировать организм, необходимо также умываться холодной водой. 

Если вы хотите повысить свою работоспособность – то старайтесь побольше гулять. Прогулки, в частности, рекомендуется совершать и за пару часов до сна. Кроме того, попробуйте воспользоваться приемом точечного массажа – на протяжении нескольких минут разминайте среднюю часть мизинца на правой руке. В результате вы быстро почувствуете, как уходит усталость. Подобный массаж можно делать несколько раз на протяжении дня. 

Каждую весну также рекомендуется пользоваться силой ароматов эфирных масел. Попробуйте вдыхать запахи аромаламп или же принимать ванну с добавлением эфирных масел. Благодаря этому к вам быстро вернется хорошее самочувствие. Также можно завести кварцевую лампу.